“ĐIỆN GIẬT”

“ĐIỆN GIẬT” KHI CHẠM VÀO VẬT DỤNG TRONG MÙA LẠNH

CÓ NGUY HIỂM KHÔNG?

Bs. Trần Văn Năm

Tại sao bị “điện giật” khi chạm vào vật dụng?

(Nguồn Internet)

Khi thời tiết trở lạnh và độ ẩm không khí giảm thấp trong những ngày cuối năm, gây ra nhiều người bị giật mình khi chạm vào vật dụng kim loại như tay nắm cửa, kéo đắp chăn mền, mặc quần áo...thậm chí chạm tay vào người khác. Các nhà khoa học cho rằng đây là hiện tượng Tĩnh Điện. Hiện tượng này xảy ra do mất cân bằng điện tích Âm và Dương trên bề mặt một vật dụng nào đó.

TạI Sao Phải Thiền định

TẠI SAO PHẢI THIỀN ĐỊNH

Bs. Trần Văn Năm

1. Thiền có tác dụng gì?

Đã có nhiều công trình nghiên cứu cho kết quả tích cực của người thực hành thiền định:

• Tế bào não sản xuất ra chất Dopamine (một trong 4 chất có tên là Chất nội tiết Hạnh phúc: Dopamine, Oxytocin, Serotonin và Endorphine) giúp cho cơ thể có cảm giác hạnh phúc, hài lòng. Do thùy trán của não hoạt động trong suốt thời gian cơ thể trong trạng thái thiền định [theo chuyên gia thần kinh học: Andrew Newberg, thuộc Trường Đại học Pennsylvania].  

• Trên điện não đồ (EEG): sóng điện não Alpha và Gama hoạt động mạnh khi thiền định. Sóng Alpha có liên quan đến sự tập trung và trạng thái thư giãn cơ toàn thân của cơ thể; Sóng Gama liên quan đến tâm trạng hạnh phúc [Prof. Richard Davison, Đại học Wisconsin –Madison và Cs.].

Giận Quá Mất Khôn

TRÁNH “GIẬN QUÁ MẤT KHÔN”

Bs. Trần Văn Năm

1. Giận tác hại trên cơ thể ra sao?

Khi cơn Giận xuất hiện sẽ tác động đến một số bộ phận trên não: Hạch hạnh nhân (amydala), vùng dưới đồi (hypothalamus), tuyến yên (pituitary gland). Sau đó sẽ kích thích lên vỏ tuyến thượng thận gây tiết Cortisol, adrenaline, noradrenaline.

(Hình minh họa)

Liệu Pháp Tự Nhiên Trị Bệnh Gan Nhiễm Mỡ

LIỆU PHÁP TỰ NHIÊN TRỊ BỆNH GAN NHIỄM MỠ

Bs. Trần Văn Năm

Việt Nam có nhiều loại cây, rau làm thuốc có hiệu quả phòng và trị nhiều loại bệnh gan, điển hình: Cây Artichoke, Nấm Linh chi, Tỏi, Cây Ưng Bất bạc, Cây Trâm bầu, Nghệ, lá Sen…


Nguyên tắc chung: chọn thức ăn hay cây thuốc có tác dụng tốt trên sức khỏe của hệ tiêu hóa (Dạ dày, ruột, tụy, gan), đủ prebiotic và probiotic).

Phải làm gì khi Gan Nhiễm Mỡ

PHẢI LÀM GÌ KHI GAN NHIỄM MỠ (GNM)

Bs. Trần Văn Năm

I. NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT VỀ GNM:

• Gan nhiễm mỡ (Fatty liver) còn gọi là Gan thoái hóa mỡ (Steatosis), mỡ tích tụ trong gan và chiếm > 5 % thể tích gan (BT mỡ chiếm # 5%), thường gặp ở mọi độ tuổi.

• Có 2 loại:
• GNM do rượu (Alcoholic fatty liver)
• GNM không do rượu (Nonalcoholic fatty liver disease = NAFLD, GNMKR): không uống hoặc uống < 10 – 20g/ngày, không liên tục.

Tránh "Ăn Thuốc" Nhiều Hơn "Ăn Cơm"

TRÁNH “ĂN THUỐC” NHIỀU HƠN “ĂN CƠM” 

Bs. Trần Văn Năm

1. Thực trạng phải “ăn thuốc” nhiều hơn “ăn cơm”!

Bệnh phải uống thuốc, nhưng uống quá nhiều thuốc trong thời gian dài là “cực chẳng đã”. Thường một người có sức khỏe tâm thần và cơ thể bình thường sẽ không bao giờ muốn hàng ngày phải đếm thuốc mà uống. Tuy nhiên, khi sức đề kháng giảm hoặc tuổi cao, thường cùng một lúc mắc nhiều hơn 1 bệnh. Do đó, việc phải uống nhiều thuốc kéo dài là đương nhiên. 

 

Cách Tính Nhanh Cân Nặng Lý Tưởng

CÁCH TÍNH NHANH CÂN NẶNG LÝ TƯỞNG

1.    Cân nặng lý tưởng dựa vào Chỉ số khối BMI (Body Mass Index):

Cân nặng/ (Chiều cao)^2

BMI theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO) và người châu Á (kg/m2)
Phân loại	WHO	Châu Á
Gầy	Dưới 18,5
Bình thường	18,5-24,9	18,5-22,9
Thừa cân	25	23
Tiền béo phì	25-29,9	23-24,9
Béo phì độ I	30-34,9	25-29,9
Béo phì độ II	35-39,9	30
Béo phì độ III	40	40

2.    Cân nặng lý tưởng dựa vào chiều cao:

Cân nặng lý tưởng = Số lẻ của chiều cao (cm) x 9, chia 10 (hay X 0,9).

Cân tối đa = số cm của chiều cao,

Cân tối thiểu = số cm của chiều cao x 8 và chia 10

Nếu bạn cao 1,6m = 160 cm

Cân cân nặng lý tưởng là: 60 x 9/10 = 54kg

Cân nặng tối đa là: 60kg

Cân nặng tối thiểu là: 60 x 8/10 = 48kg

3.    Đánh giá mỡ thừa: chỉ số eo/mông (Waist Hip Ratio = WHR)

WHR = [Vòng eo (cm)] / [Vòng mông (cm)]

Vòng eo: đo ngang rốn, vòng mông: đo ngang qua nơi phình to nhất của mông. Chỉ số WHR bình thường: nam nên < 0,95, còn nữ nên < 0,85. WHR giúp được biết 2 dạng phân bố mỡ trong cơ thể.

+ Mỡ tập trung nhiều vùng bụng: có dạng “quả trứng”, kiểu béo phì “trung tâm”, dạng béo phì này có nguy cơ mắc nhiều bệnh nguy hiểm.

+ Mỡ tập trung nhiều vùng mông, đùi: béo phì dạng “quả lê”, dạng béo phì này ít nguy hiểm như dạng béo phì trung tâm.

Nên quan tâm đến cân nặng lý tưởng của mình cũng như số đo huyết áp và đường trong máu của mỗi người.